两至三岁宝宝每日营养食谱？

共 2 条回答

• 韩向露育婴师
   
  三岁的宝宝食谱是非常丰富的，一日三餐可以再加一次奶。一般淀粉类的，像谷类、薯类，要保证一天大概100-125g，可以吃包子、花卷、馒头、米饭等都是可以的。蔬菜类一天要吃大概150-200g，水果保证150-200g，其实各种各样的蔬菜和水果，宝宝基本上都是可以接受的。一天大概需要50-75mg的肉类以及一颗鸡蛋，肉类其实可以做成肉沫、肉泥、小丸子、炒菜的小肉，都是可以的。三岁的宝宝咀嚼和吞咽能力都是非常好的，喝像粥、奶以及豆浆，都是可以的。一天大概10-20g的植物油，但是尽量不要添加糖，一天可以少量加盐，一般不超过2g盐以保证宝宝比较清淡的口味，摄取过多的盐或者糖不利于孩子的身体健康。过多的盐因为加重肾脏的负担，容易引起将来高血压，过多的甜食容易造成宝宝的肥胖。  2022-09-02 14:12
• 徐咛育婴师
   
  每天可以给宝宝熬制一些营养粥，比如蔬菜粥或者是瘦肉粥都是可以的，每天的饮食要做到荤素搭配，营养均衡。可以多看一下这方面的书籍。宝宝这个年龄阶段身体的生长发育是比较快的，最好可以提前检查一下微量元素，如有缺失要及时补充相应的微量元素，以免影响身体的生长发育。  2022-09-02 14:07