孕期营养品各个阶段怎么补充？

共 2 条回答

• 谭哲妍育婴师
   
  孕早期：这一时期的孕妇膳食应以清淡、易消化为主，可食用各种新鲜的蔬菜、水果、大豆制品、鱼、禽、蛋以及各种谷类制品。同时应根据孕妇的食欲和早孕反应的轻重进行进食量的调整，可适当地少食多餐。孕早期的孕妇需保证摄入足量的碳水化合物，建议保证每日至少摄入130克的碳水化合物，首选易消化的粮谷类。同时应多摄入动物肝脏、深色蔬菜、豆类等富含叶酸的食物，必要时可在医生指导下额外补充叶酸;孕中晚期：可适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白的摄入，每周食用2-3次深海鱼类为宜。适当增加碘的摄入，可选用加碘盐，每周可食用1-2次富含碘的海产品，例如海带、紫菜等。此外可每天食用20-50克左右的红肉，每周吃1-2次动物内脏或血液制品，必要时可在医生指导下额外补充铁剂。  2022-07-27 09:37
• 邵岚育婴师
   
  孕期孕妇只要合理合理饮食,就可以给胎儿提供营养,孕期早期应补充叶酸,预防胎儿发育畸形。孕期中后期胎儿生长较快,需要补充大量的钙,多吃含钙食物:如牛奶、鱼、虾、豆制品、芝麻等。此外,还可多吃含铁、锌、碘等矿物质的食物:如瘦肉、动物肝、蛋类、蘑菇、菠菜、花生、核桃、松子、南瓜、紫菜、海带、干贝等。在日常生活中,多吃新鲜水果和蔬菜,合理搭配,营养均衡,避免辛辣刺激,生冷食物,保证胎儿营养需要。  2022-07-26 13:37