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• 李日榛育婴师
   
  孕晚期严重失眠，可尝试以下方法缓解：保持规律的作息时间，每天建立固定的睡眠时间；避免午睡过久，以免影响夜间睡眠；放松身心，如泡热水澡、听舒缓音乐或冥想；保持舒适的睡眠环境，保持房间安静、黑暗和适宜的温度；避免在睡前摄入咖啡因和刺激性食物；尝试侧卧睡姿，有助于减轻背部不适。如无缓解，建议咨询医生，寻求专业指导，避免盲目使用药物。  2023-07-24 10:16
• 朱秋育婴师
   
  孕晚期失眠严重应采取以下方法缓解：确保晚餐轻松易消化，避免饱腹；保持规律的作息时间，每天建立固定的睡眠时间；创造舒适的睡眠环境，保持房间安静、黑暗和适宜的温度；白天适量运动，但避免在睡前剧烈运动；避免午睡过久；尝试深呼吸或冥想等放松技巧；如仍无法缓解，建议咨询医生，避免随意使用药物。  2023-07-24 10:05