孕晚期睡不着怎么办？

共 2 条回答

• 任雪萍育婴师
   
  孕晚期身体会出现很大的变化，包括在身体的生理方面还有心理方面都可以引起睡不着觉、失眠等问题。孕晚期睡不着需要通过患者自身努力,同时配合物理的疗法进行改善。  2021-01-11 18:18
• 贺小燕育婴师
   
  可以试试以下方法：1、采取左侧卧位的睡姿。左侧卧位的睡姿有利于改变子宫右旋，减轻子宫血管张力，保证胎盘的血流量，利于胎儿发育。左侧卧位有助于改变子宫右旋转向直位，由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效。还有利于胎儿更好的获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物，同时可以避免子宫对下腔静脉的压迫，减少孕妇肢体浮肿，促进血液循环，减少早产的危险。左侧卧位是孕妈妈的理想睡姿，但并不能整晚都保持此睡姿睡觉，可以适当的左右侧卧位交替。2、创造良好的睡眠环境，舒适的卧具、柔和灯光、温度适宜。3、放松心情。可以看看报纸或书，或听听舒缓的音乐，有利于放松心情，促进睡眠。良好的睡眠质量对于孕期孕妇来说是非常重要的，因此在怀孕过程中一定要养成良好的生活习惯，作息要有规律，还需要保证充分的休息，这样才能确保孕妇自身和胎儿的健康安全，所以如果各位准妈妈有连续多次出现睡眠不好的情况，建议到医院进行治疗医生进行咨询治疗。  2018-08-29 21:59