孕期如何控制体重？

共 2 条回答

• 郝佳莉育婴师
   
  孕期控制体重应合理控制总能量摄入，控制全日的食物总量。平时注意荤素搭配，不要暴饮暴食，孕期不仅要注意自己的饮食均衡，更应该保持适当运动，才能控制好体重。如果自身太肥胖，不管是对于产后减肥还是生产来说，都是不利的。  2020-12-23 16:12
• 杨玉兰育婴师
   
  1.怀孕早期(<12周)，在12周之前，胎儿还处于受精卵分化及成型的时期，不建议孕妇增加过多体重。只需要保持一个健康的饮食习惯和稳定的情绪，避免着凉感冒并且要适当补充维生素B9。2.怀孕中期(13~27周)，此时胎儿的体内器官在不断形成，同时体重增长迅速，所以这个阶的段孕妇在称量体重时，以每周增加0.6-1斤为正常标准。在饮食上应该要多补蛋白质，多吃水果蔬菜。3.怀孕晚期(>28周)，这个时期胎儿在子宫内的生长速度极快，在补充蛋白质的基础上，还要同时顾及胎儿视网膜，大脑，以及骨骼的发育和形成，因此在饮食上也要补充钙质和n-3多不饱和脂肪酸。常见的牛奶，豆制品和虾中含钙质多，而n-3多不饱和脂肪酸可以通过吃海鱼来补充。这个阶段内体重每周增长1-1.2斤为正常。  2018-06-22 08:41