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• 唐语林育婴师
   
  睡觉之前不能吃太多，可以在睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠；白天进行适量运动，让身体有一定的疲惫感，但别太多了，睡觉前也不要进行运动，容易兴奋睡不着。保持良好的心态和轻松愉快的心情，也能使自己快速入睡。  2023-04-21 16:24
• 程飞薇育婴师
   
  在睡觉前先用热水泡泡脚，可以提高睡眠质量。还有就是创造一个良好的睡眠环境，要安静不要有杂音和灯光；其次要注意把室内的温度调的稍微低一些，也有利于入睡。  2023-04-20 16:23
• 郭凡蕾育婴师
   
  在睡眠前几小时内尽量不要吃东西，睡觉要有规律，这样就能有良好的习惯，白天要有适当的运动，能帮你帮助睡得更香、更好，一些瑜伽、按摩、冥想等放松技巧，也能安神使你轻松的入睡。  2023-04-20 16:21