孕期适合做什么样的运动?

活泼姑娘

2023-03-14 17:34

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王明赫育婴师

孕期运动的方式有很多，主要是以中等强度的有氧运动为主，尽量避免进行剧烈运动，比如散步、做操、瑜伽、游泳等。孕期运动可以促进孕妇血液循环，增加血氧含量，维持血糖、血压稳定，控制体重，消除疲劳，振奋精神，保持心情愉悦，增强孕妇体质，提高胎儿免疫力，增强孕妇肌力，为顺利分娩创造条件。孕期运动应注意安全，避免大幅度剧烈活动，以免跌倒损伤胎儿。户外活动时，注意环境舒适安全。怀孕四个月后，避免仰卧起坐等腰腹活动度大的运动。适度锻炼的疲劳感，还可以改善孕期少眠、失眠症状，增加食欲。孕期运动还要注意缓进缓停，避免运动损伤的发生。 2023-03-14 17:36

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王竟人育婴师

孕期一般可以做的运动包括散步、游泳、瑜伽等等，怀孕期间尽量避免做一些剧烈的运动锻炼，另外还要按时到医院孕检。 2023-03-14 17:36
王四才育婴师

怀孕期间适当的做运动对于孕妇身体健康以及胎儿发育都有利。具体适合做以下运动： 1、散步，是孕妇最安全、最合适的运动，当胚胎发育稳定后适当散步能够增强心血管功能，每天可以抽出30分钟左右的时间散步，最好是在晚饭后，散步时一定要选择合适的鞋子。 2、游泳，能够锻炼孕妇的全身肌肉，也是非常安全的一种运动方式，孕妇在水中游泳时会感觉到非常放松，可以缓解孕期疲劳。 3、瑜伽，有专门针对孕妇的瑜伽操，可以适当的对腹部进行练习，有助于顺利生产，可以增强身体的平衡感，比较适合孕妇，有躺式伸展以及蝴蝶式。 4、家务劳动，怀孕期间可以适当进行家务劳动，有助于锻炼身体，促进新陈代谢，但是家务劳动一定要以不累为限。 2023-03-14 17:36

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