孕期失眠严重怎么办呀？

2022-01-07 14:18

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孙揖芬育婴师

孕期如果长期失眠的话，会直接导致胎儿的发育受到影响，建议睡觉之前孕妈自己不要做太兴奋的事，比如看很活跃的电视节目、听节奏感很强的音乐，或者做一些其他可能会引起胎宝宝兴奋的运动等。饭菜最好能保持清淡一些，防止吃很多辛辣的食物，也可以借助泡脚缓解。 2022-01-07 14:23

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方琰育婴师

这个时候一定要注意放松心情，可以积极参加产检，排除胎儿畸形可能。另外，需要注意，孕期白天尽量减少睡眠时间，且睡前不要吃刺激性食物。创造舒适以及安静的睡眠环境，睡前不要再看手机等电子产品。 2022-01-14 09:21
朱秋育婴师

怀孕中期胎儿稳定的时候，可以适量地多参加户外运动改善心情，可以缓解失眠的症状。晚上睡觉之前可以喝杯热牛奶，有助于睡眠，或者在睡觉的时候听比较舒缓的音乐放松心情，避免精神紧张导致失眠。平时也可以适量的多吃有助于睡眠的食物，比如睡觉之前可以吃根香蕉，或者喝点大枣、枸杞茶，这些都能促进睡眠。 2022-01-07 14:21

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