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跨马步，跨马步是个非常简单的减肥运动，以蹲坐的方式轻松地紧实臀部的肌肉线条，减去臀部多余的赘肉。1、放松，先将一条腿向前大跨一步。2、将向前跨出去的腿弯曲，小腿与大腿成90度。3、将重心放在后面那条腿上，然后将慢慢地向地面压。4、压至后腿快触碰地面的时候即可，维持姿势10秒钟。 2018-09-16 04:24
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