产妇腹直肌应该怎么锻炼恢复？

彤彤麻麻

2024-10-11 13:29

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姜理全育婴师

产妇腹直肌应该怎么锻炼恢复？产后腹直肌修复方法可以通过锻炼、腹式呼吸、电刺激等方式改善，需要根据实际情况做出合理判断。1、锻炼：比较常见锻炼方法，例如产妇可以选择仰卧在床上，也可以选择在沙发上等位置，例如将双腿缓慢抬高，大约于身体保持在90度。可以将胳膊交叉直接放在腹部，此时手掌放在腹部的对侧部位，选择深呼吸。在吸气时需要缓慢地抬高头部和肩部，保持一段时间缓慢呼气。2、腹式呼吸：指是患者将身体完全放松选择通过呼吸动作方式，吸气时尽量让肚子鼓起来，可以起到扩张腹肌作用。长期坚持一段时间，可以有效锻炼腹部肌肉，能够起到促使腹直肌修复作用。3、电刺激：电刺激是属于比较常见物理治疗法利用电刺激的方式，可以起到促进腹部肌肉被动收缩作用。 2024-10-11 13:54

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