如何有效减掉产后多余的体重？
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逐步增加运动量 产后身体需要适应和恢复，切忌急躁地进行剧烈运动。可以从轻柔的散步、瑜伽、产后恢复训练开始，逐渐增加运动量和强度。 2023-08-03
15:10
共 2 条回答
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合理控制饮食 产后减肥的第一步是合理控制饮食。选择健康的食物，包括蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高盐和高脂肪食物，控制碳水化合物的摄入，尽量少吃零食和高热量饮料。 2023-08-03 15:10
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坚持母乳喂养 母乳喂养有助于消耗卡路里，促进产后体重的逐渐减轻。但同时要确保母亲自身的营养摄入，不可过度节食，以免影响乳汁质量和产生营养不足。 2023-08-03 15:10
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