哺乳期怎么减肥？

共 2 条回答

• 葛敏育婴师
   
  给你的身体装上一个闹钟吧，每坐一个小时都站起来运动一下，不但可以帮你燃烧掉更多的脂肪，而且还能放松你的身体，一整天都坐在位置上的白领，本身就是很缺少锻炼的。  2018-09-06 20:50
• 崔爱玲育婴师
   
  哺乳期减肥最快控制热量与脂肪。在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 产后哺乳期减肥方法一、低卡路里饮食产后哺乳瘦身； 在产后哺乳期间，除了要补充营养之外，还要低卡路里饮食。产后妈妈们要控制热量的摄入，不要吃高脂肪、高热量的食物。红肉类食物脂肪含量高，鱼类含有不饱和脂肪酸和蛋白质。 少吃红肉类食物，可以吃鱼来补充所需的营养。 产后哺乳期减肥方法二、产后哺乳可以慢跑瘦身； 慢跑是一项有氧运动，有益于身心健康，还能够在产后减肥。在早晨起来后，可以进行30分钟的慢跑运动，再吃早餐，在晚饭过后的45分钟，进行30分钟的慢跑运动，可以帮助消耗掉大量的脂肪。 产后哺乳期减肥方法三、少食多餐适合产后哺乳瘦身； 产后的妈妈们，可以将一天三餐，分成一天五餐来食用。少食多餐可以控制热量的摄入，让妈妈们一整天都出现饱腹感，不容易饿肚子，从而近视大量食物，导致发胖。  2018-09-04 04:37