产后减肥有效的方法？

共 2 条回答

• 杜村余育婴师
   
  产后并不建议过早减肥，如果是哺乳妈妈更是要注意。一般的减肥方法是不建议通过节食来达到目的，而是建议在专业人士的指导下，通过合理饮食加适当运动来达到目的。另外，减肥瑜伽是非常好的一种方法，产妇可以在家练习。游泳、慢跑、散步都是很好的有氧运动。减肥是需要一份持之以恒的毅力，并不是一朝一夕的事情，所以建议循序渐进，健康减肥。  2022-11-22 15:24
• 杜男草育婴师
   
  由于妊娠期体重增加，在分娩后无论顺产还是剖宫产后，体重都不会在短期内恢复到未孕状态。一般推荐产妇在产后4-6周开始逐渐增加运动量，运动可以从快走、慢跑，一直向登山、骑车等稍微剧烈的运动过渡，在运动中就会很快、很有效减肥。同时在产后月子里，甚至4-6周月子期结束后，这段时间要注意科学营养的摄入，不要吃太多，让体重持续增加。在产后4-6周是减肥的最佳时间，在4-6周通过控制饮食、增加运动量，就会达到很快、很有效的减肥。产妇的运动方式除了快走、慢跑、骑车、登山等之外，还建议瑜伽这种运动方式，瑜伽的运动方式更注重柔韧性的锻炼，能够更有效的减肥，但是运动方式中不建议游泳，因为有的产妇产后4-6周仍然有恶露的产生，游泳可能会引起生殖道细菌的逆行感染，所以不是很推荐。  2022-11-22 15:24