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• 武凡育婴师
   
  适量的锻炼可以改善产后睡眠，适当的运动可以帮助睡眠，提高睡眠质量。 睡前最好的运动时间是睡前3小时左右，既不会让人过于兴奋，又能让人安心入睡。 另外，要保证每天有半小时以上的运动时间，这样才会有效果。  2021-07-29 17:39
• 李取兮育婴师
   
  产后睡眠前做点放松移动，睡前半小时，别忙着给宝宝准备这个，准备那个，新妈妈要知道，如果睡眠不足，健康会受到影响，所以在睡前半小时做一些放松的事情，比如看书，听音乐，给自己按摩，敷面膜，都是 放松身心，更有利于睡眠的方法。  2021-07-29 16:43