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• 蔡荭育婴师
   
  男性出现精子质量下降，建议可以多吃瘦肉跟动物肝脏等蔬菜，对精液质量会有所帮助，平时清淡饮食，忌食辛辣刺激性食物，平时多吃绿色的水果，比如香蕉，苹果，梨，动物的肝脏，比如鸡肝，猪肝，甲鱼，龟肉，黑豆，红枣，螃蟹牡蛎，海马，蔬菜类，如西红柿，冬瓜，黑木耳等，可以提高生精质量。  2023-03-24 11:31
• 梁可育婴师
   
  锌元素参与了精子从产生到成熟的全过程，所以想要快速生精可以多吃点富含锌的食物，如猪肝、猪肾、蛤蜊、瘦肉等，还有花生、核桃、栗子等。此外，还需养成良好的生活习惯，坚持运动，增强体质，戒烟酒。  2023-03-24 11:24