补脑增强记忆力吃什么食物最好？
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营养均衡：补脑增强记忆力需要多种营养素的协同作用，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。因此，建议饮食多样化，多吃蔬菜、水果、全谷类、优质蛋白质（如鱼、肉、蛋、奶）等营养丰富的食物，避免偏食和挑食。 2023-08-21
13:15
共 2 条回答
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促进神经递质的合成：神经递质的合成对于记忆力和认知功能非常重要。富含胆碱、甲硫氨酸、硌氨酸等营养素的食物可以促进神经递质的合成。例如，鸡蛋、鱼类、燕麦、黄豆等食物都含有丰富的胆碱。 2023-08-21 13:23
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富含omega-3脂肪酸：omega-3脂肪酸是一种对大脑健康非常重要的营养素，能够促进神经细胞发育、改善心脑血管功能和降低炎症反应等。富含omega-3脂肪酸的食物包括深海鱼、坚果、豆类等，建议适当增加摄入量。 2023-08-21 13:18
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