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吃什么补铁补血最快最好?

2023-04-13 13:29
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  畜禽肝脏富含铁元素及其它营养物质,如每日食用猪肝、养肝等,可补充大量的铁离子,为人体提供造血原料,有补铁补血的作用,可防治缺铁性贫血。食用各类瘦肉也可补铁补血,瘦肉中含大量铁,而且铁的利用率也相当高,还可提供丰富的蛋白质,十分有益补铁补血气。其它食品如鸡蛋、鸭血、猪血等也富含铁质,对人体补铁补血有益。  2023-04-13 13:34

2 条回答

  •   铁是人体的重要营养元素,具有一定的造血功能。日常生活中补铁的食物有很多,大部分动物的肉类中都含有铁元素,例如鱼虾,这些食物既能补铁又易吸收。同时,水果中的樱桃、猕猴桃都具有铁元素,食用它们可以快速补铁。  2023-04-13 13:36
  •   含铁多的食物和含有维生素C多的食物,比如牛肉、羊肉、黑木耳、动物全血、猪肝、鱼类、花生、番茄、桔子、橙子、各种新鲜的蔬菜等。食物中的铁主要以三价铁为主,但是只有二价铁才能在人体小肠吸收,而维生素C可以帮助三价铁转变为二价铁,所以对铁的吸收有好处。  2023-04-13 13:32

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