糖高吃什么主食最好能降糖？

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• 李远到育婴师
   
  血糖高的患者最好吃粗粮、杂粮，或者是豆类、蔬菜类食物与精白米面混合做的食物当主食来吃。因为混合做的食物没有精制的碳水化合物，掺有粗粮、杂粮、膳食纤维，可以使升糖指数大大低于精白米面做成的主食。另外，膳食纤维吃入体内以后，有很好的吸附水分的作用，使糖尿病患者有明显的饱腹感，不容易饥饿，也不容易因为饥饿过多、过早，还要补充其它食物，这样有利于血糖的稳定。 糖尿病病人主要是吃过多的主食和精制的碳水化合物、高热量的食物，而超过了自身胰岛素利用的能力。所以只有吃上述的主食才能够减轻胰岛负担，使血糖稳定。上述的粗粮、杂粮，主要是指的荞麦、燕麦、藜麦、豆类以及玉米等等，还有一些蔬菜，都可以和精米、精面这样精制的碳水化合物，按比例混合着吃。建议不要熬成粥吃，最好食用粗加工的食物，可以煮熟了吃，再配合餐后的运动，做到吃动平衡，才可以有效控制血糖。  2022-11-17 16:14
• 李如而育婴师
   
  血糖高吃以下几种主食比较好：玉米：富含不饱和脂肪酸和粗纤维，对餐后降血糖有利。荞麦面：富含多种氨基酸，营养价值很高，比较适合血糖高的人群食用。  2022-11-17 16:14