补铁的水果有哪些？

共 2 条回答

• 石淑雅育婴师
   
  补铁的水果如下：1、柑橘类：比如橘子、柚子、橙子、柠檬，因为柑橘类的水果中含有丰富的维生素C，能使铁元素保持在二价的状态，铁元素是以二价的形式吸收，因此在提高铁的吸收、代谢和利用率方面有作用，可发挥出较好地的补铁作用；2、枣类：比如酸枣、鲜枣，因为枣类水果中含有一定量的铁元素，同时含有丰富的维生素C，能使得枣类水果中的铁元素更好地被吸收、代谢和利用。从中医食疗的角度上来分析，枣类水果能够入脾胃经，而脾胃为气血化生之源，因此通过滋补脾经，促进其他食物中铁元素的吸收，发挥出较好地补铁作用。  2023-05-16 10:06
• 宋采柳育婴师
   
  选择补铁的食物，最好还是不要选择水果，因为水果给提供的营养，主要是维生质、矿物质，还有纤维东西，而不是这种微量元素铁。  2023-05-16 10:06